通過冥想放松減輕心理壓力，關(guān)鍵在于找一個安靜舒適的地方，坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。
冥想就像是給心靈做一次深度清潔。想象你的心靈是一個房間，平時充滿了各種雜物和混亂。當(dāng)你專注呼吸時，就如同拿起掃帚，一點點把房間里的垃圾清掃出去，讓心靈空間變得整潔、寧靜。而且，呼吸就像一根定海神針，當(dāng)你把注意力集中在它上面，思緒的風(fēng)浪就會逐漸平息。在冥想過程中，可能會有雜念不斷闖入，但不要著急，只需要輕輕地把注意力拉回到呼吸上，就像把跑遠(yuǎn)的小貓再抱回懷里。堅持這樣的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己能更好地掌控思緒，減輕心理壓力。
相關(guān) QA：
問題 1：冥想時總是被外界聲音干擾怎么辦？
回答：這是很常見的，把外界聲音當(dāng)作背景音，就像海邊的海浪聲，不去刻意關(guān)注，繼續(xù)專注呼吸。
問題 2：每次冥想多長時間合適？
回答：初學(xué)者可以從 5 - 10 分鐘開始，逐漸增加到 20 - 30 分鐘，關(guān)鍵是保持專注。
問題 3：冥想需要特定的姿勢嗎？
回答：不需要，只要你感覺舒適、放松，無論是坐著、躺著還是站著都可以。
