睡前泡腳能改善睡眠，關(guān)鍵在于促進(jìn)血液循環(huán)和放松身心。水溫以 40 - 45 攝氏度為宜，時(shí)間 15 - 20 分鐘。
人的腳部有很多穴位和神經(jīng)末梢，就像一個(gè)復(fù)雜的交通網(wǎng)絡(luò)。熱水泡腳就如同給這個(gè)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行了一場(chǎng)溫暖的維護(hù)工作，讓血液在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)中更順暢地流動(dòng)，將養(yǎng)分和氧氣輸送到身體各個(gè)部位，同時(shí)帶走疲勞和代謝廢物。這能讓身體感到舒適和放松，就好像忙碌了一天的工人，在下班后泡了個(gè)舒服的溫泉，身心的疲憊都得到了極大的緩解。而身心的放松有助于更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
QA：
- 問(wèn)題：泡腳時(shí)加點(diǎn)什么東西更好？
回答：可以加一些艾葉，有溫經(jīng)散寒的作用；或者加些醋，能殺菌消毒、軟化角質(zhì)。 - 問(wèn)題：每天都泡腳會(huì)不會(huì)有副作用？
回答：一般來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)泡腳沒(méi)有副作用，但如果水溫過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷或身體過(guò)度放松而感到疲憊。 - 問(wèn)題：哪些人不適合睡前泡腳？
回答：患有嚴(yán)重心臟病、糖尿病足、足部有傷口未愈合的人不適合，因?yàn)榭赡軙?huì)加重病情或引發(fā)感染。
