睡前聽(tīng)舒緩音樂(lè)能促進(jìn)睡眠，主要是因?yàn)樗芊潘缮硇?，減少大腦的興奮度。
人的大腦就像一個(gè)繁忙的交通樞紐，白天各種思緒和活動(dòng)就像來(lái)來(lái)往往的車輛，讓大腦處于高度緊張和活躍狀態(tài)。舒緩的音樂(lè)如同交通警察，能有條不紊地指揮這些“車輛”，讓大腦的活動(dòng)逐漸慢下來(lái)，變得有序和安靜。它可以調(diào)節(jié)我們的呼吸和心跳節(jié)奏，就像給快速奔跑的人放慢了腳步，讓身體和心理都進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，從而更有利于進(jìn)入睡眠。
QA： - 問(wèn)：睡前聽(tīng)什么樣的舒緩音樂(lè)比較好？答：像輕柔的鋼琴曲、悠揚(yáng)的小提琴曲，或者大自然的聲音如海浪聲、雨聲等都不錯(cuò)。 - 問(wèn)：聽(tīng)舒緩音樂(lè)需要戴耳機(jī)嗎？答：盡量不要戴耳機(jī)，以免影響耳部健康和睡眠舒適度，外放小聲即可。 - 問(wèn)：如果聽(tīng)著舒緩音樂(lè)還是睡不著怎么辦？答：那可以嘗試調(diào)整呼吸，讓自己的思緒放空，或者更換其他的助眠方式，比如泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶。
