以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作有助于促進(jìn)睡眠：嬰兒式、仰臥束角式、貓牛式。

嬰兒式就像一個(gè)溫暖的懷抱，讓您的身體得到充分的放松和舒展。想象自己像一個(gè)疲倦的嬰兒，蜷縮在母親的懷抱中，感受到安全和舒適。仰臥束角式則如同打開(kāi)了身體的能量通道，讓身心的壓力得以釋放。就好像是給身體內(nèi)部做了一次深度的清潔，讓您的身心變得輕盈和寧?kù)o。貓牛式像給脊椎做了一次溫柔的按摩，讓脊椎恢復(fù)活力，從而幫助您在夜晚更容易進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

QA： - 問(wèn)：做這些瑜伽動(dòng)作需要注意什么？ 答：要注意呼吸的配合，動(dòng)作要緩慢、柔和，避免過(guò)度拉伸造成損傷。 - 問(wèn)：每天做多久比較合適？ 答：一般每個(gè)動(dòng)作保持 3-5 分鐘，總時(shí)長(zhǎng) 20-30 分鐘即可。 - 問(wèn)：如果身體比較僵硬能做嗎？ 答：可以的，但要根據(jù)自身的情況適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作的幅度，不要勉強(qiáng)。