晚餐不宜吃得太晚，主要是因?yàn)闀?huì)影響消化和睡眠，增加身體負(fù)擔(dān)。

人的消化系統(tǒng)在夜間的工作效率相對較低，如果晚餐吃得太晚，食物在胃里停留時(shí)間過長，就像一輛車在夜間交通不暢的道路上行駛，速度緩慢，容易造成擁堵。胃需要長時(shí)間工作來消化食物，這會(huì)影響身體的休息和恢復(fù)。而且，太晚進(jìn)食還可能導(dǎo)致血糖、血脂升高，就像給身體的“管道”里倒入了過多的“油脂”，增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吃得太晚還容易讓人在睡覺時(shí)感到胃部不適，影響睡眠質(zhì)量，就像帶著一個(gè)裝滿東西的背包睡覺，怎么都不舒服。

QA： - 問：晚餐幾點(diǎn)吃比較合適？ 答：一般建議在睡前 3 小時(shí)左右吃完晚餐，比如晚上 11 點(diǎn)睡覺，那么晚餐在 8 點(diǎn)前吃完比較好。 - 問：晚餐吃少點(diǎn)可以很晚吃嗎？ 答：即使晚餐吃得少，也不建議太晚吃，因?yàn)橄囊?guī)律和時(shí)間不會(huì)因?yàn)榱可俣淖儭?- 問：如果晚餐吃得太晚了怎么辦？ 答：如果偶爾晚餐吃得太晚，建議適量活動(dòng)一下，比如散步，幫助消化，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。之后盡量調(diào)整晚餐時(shí)間，避免長期如此。