孕婦每天食用 30g（約 15 個(gè)）燈籠果較為適宜。孕 35 周 4 天的孕婦適量食用燈籠果，能補(bǔ)充維生素 C、葉酸、維生素 B 及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，加快新陳代謝，利于自身健康和胎兒發(fā)育；但過(guò)量食用可能刺激腸胃，引發(fā)不適，且對(duì)其過(guò)敏或有特殊疾?。ㄈ缣悄虿。┑脑袐D需慎食。
一、燈籠果對(duì)孕 35 周 4 天孕婦的好處
1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
燈籠果營(yíng)養(yǎng)豐富，每 100g 燈籠果中大致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分如下：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 水分 | 76 - 83g |
| 能量 | 54kJ |
| 蛋白質(zhì) | 0.9g |
| 碳水化合物 | 12.8g |
| 膳食纖維 | 1.4g |
| 鈣 | 10mg |
| 磷 | 42mg |
| 鐵 | 0.5mg |
| 鉀 | 226mg |
| 鈉 | 1.3mg |
| 鎂 | 18.8mg |
| 鋅 | 0.19mg |
| 硒 | 0.3μg |
| 維生素 A | 30μg |
| 維生素 E | 0.32mg |
| 煙酸 | 0.2mg |
| 葉酸 | 0.1μg |
| 維生素 B1 | 0.04mg |
| 維生素 B2 | 0.04mg |
| 維生素 B6 | 0.03mg |
| 維生素 C | 13mg |
| 揮發(fā)油 | 0.1% |
這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為孕婦補(bǔ)充多種身體所需營(yíng)養(yǎng)，助力孕婦自身及胎兒的健康發(fā)育。比如其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，有助于胎兒身體組織的構(gòu)建 。
2. 促進(jìn)胎兒發(fā)育
- 維生素與礦物質(zhì)：豐富的維生素 C 有助于胎兒的骨骼、牙齒發(fā)育，增強(qiáng)胎兒免疫力；葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 ；而鈣、磷等礦物質(zhì)則是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素。
- 氨基酸：含有的 18 種氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，對(duì)胎兒身體各器官的生長(zhǎng)發(fā)育，如大腦、心臟等的發(fā)育有積極作用。
3. 提升孕婦身體機(jī)能
- 增強(qiáng)免疫力：大量的維生素 C 等抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，幫助孕婦抵抗外界病菌的侵襲，降低孕期生病的風(fēng)險(xiǎn)。
- 促進(jìn)新陳代謝：多種維生素和礦物質(zhì)參與孕婦身體的新陳代謝過(guò)程，如 B 族維生素參與能量代謝，有助于孕婦更好地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
4. 緩解孕期不適
- 利尿去濕：孕晚期孕婦容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，燈籠果有利尿去濕的功效，能夠幫助孕婦排出體內(nèi)多余水分，減輕水腫癥狀。
- 改善食欲：其酸甜可口的味道，可以刺激孕婦的味蕾，改善孕期可能出現(xiàn)的食欲不振的情況，讓孕婦能攝入更多營(yíng)養(yǎng) 。
二、孕 35 周 4 天孕婦吃燈籠果的壞處
1. 引起腸胃不適
- 植物酸刺激：燈籠果中植物酸含量較高，像酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸。過(guò)量食用，這些植物酸會(huì)刺激胃腸道黏膜，對(duì)于本身腸胃功能較弱的孕婦，可能引發(fā)胃痛、胃脹、反酸等不適癥狀，影響消化吸收。
- 寒性影響：燈籠果性寒，孕婦過(guò)量食用可能加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問(wèn)題，不利于孕婦和胎兒的健康。
2. 血糖波動(dòng)
燈籠果含有一定量的糖分，對(duì)于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕婦而言，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖快速上升，不利于血糖的平穩(wěn)控制，進(jìn)而影響孕婦和胎兒的健康，增加巨大兒、胎兒窘迫等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn) 。
3. 過(guò)敏反應(yīng)
部分孕婦可能對(duì)燈籠果過(guò)敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸急促、惡心嘔吐等過(guò)敏癥狀。一旦出現(xiàn)過(guò)敏，不僅會(huì)讓孕婦身體不適，嚴(yán)重時(shí)還可能影響胎兒的氧氣供應(yīng)等，危害胎兒健康 。
孕婦在孕 35 周 4 天這個(gè)階段，適量食用燈籠果對(duì)自身和胎兒有諸多益處，但食用時(shí)一定要控制好量，每天以 30g（約 15 個(gè)）為宜。要確保食用清潔、新鮮成熟的燈籠果。有過(guò)敏史或患有特殊疾病如糖尿病的孕婦，食用前務(wù)必咨詢醫(yī)生建議，食用后若出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
