1-3歲兒童適量食用釋迦果（番荔枝）可帶來(lái)多方面益處。
釋迦果富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫系統(tǒng)有益。其柔軟的果肉和甜美的味道也適合兒童的口感。由于釋迦果含糖量較高，應(yīng)適量食用，避免過(guò)量攝入糖分。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
維生素C含量豐富
釋迦果是維生素C的良好來(lái)源，每100克果肉含有約120毫克維生素C，有助于增強(qiáng)兒童的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，并參與膠原蛋白的合成。膳食纖維促進(jìn)消化
釋迦果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)兒童的腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。抗氧化物質(zhì)保護(hù)細(xì)胞
釋迦果含有多種抗氧化物質(zhì)，如多酚和類(lèi)黃酮，有助于保護(hù)兒童的細(xì)胞免受自由基的損害，減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
| 營(yíng)養(yǎng)素 | 每100克釋迦果含量 | 每日推薦攝入量（1-3歲兒童） |
|---|---|---|
| 維生素C | 120毫克 | 40毫克 |
| 膳食纖維 | 2克 | 19克 |
| 糖分 | 15克 | - |
二、口感與接受度
柔軟的果肉易于咀嚼
釋迦果的果肉柔軟，易于兒童咀嚼和吞咽，適合剛開(kāi)始添加固體食物的幼兒。甜美的味道吸引兒童
釋迦果的味道甜美，能夠吸引兒童的味蕾，增加他們對(duì)水果的興趣，有助于培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。
三、適量食用的重要性
控制糖分?jǐn)z入
雖然釋迦果的糖分含量相對(duì)較低，但對(duì)于1-3歲的兒童來(lái)說(shuō)，仍需注意控制攝入量，避免過(guò)量攝入糖分導(dǎo)致齲齒或其他健康問(wèn)題。均衡飲食
釋迦果應(yīng)作為均衡飲食的一部分，與其他水果、蔬菜、蛋白質(zhì)和全谷物一起食用，以確保兒童獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。
適量食用釋迦果對(duì)1-3歲兒童的健康有益，但需注意控制攝入量，并與其他食物一起提供均衡的飲食。通過(guò)合理安排飲食，可以幫助兒童獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。
