3-8歲兒童每周食用2-3次釋迦果，可顯著補(bǔ)充多種成長(zhǎng)必需營(yíng)養(yǎng)素
釋迦果（番荔枝）富含維生素C、膳食纖維、鉀、B族維生素及天然抗氧化物質(zhì)，對(duì)兒童免疫力提升、消化健康、骨骼發(fā)育及腦神經(jīng)功能具有綜合促進(jìn)作用，且其甜糯口感易被幼兒接受。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與兒童健康關(guān)聯(lián)
增強(qiáng)免疫力
- 維生素C含量是橙子的2倍（每100克約含60mg），直接促進(jìn)白細(xì)胞活性，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
- 含抗氧化物質(zhì)如多酚類，幫助清除自由基，保護(hù)兒童細(xì)胞健康。
促進(jìn)消化與代謝
- 膳食纖維（每100克約含3克）調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解幼兒功能性便秘。
- 復(fù)合B族維生素（如B1、B2）輔助能量代謝，減少挑食兒童營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。
| 營(yíng)養(yǎng)素 | 每100克含量 | 3-8歲兒童每日需求占比 |
|---|---|---|
| 維生素C | 60mg | 80%-100% |
| 鉀 | 250mg | 15%-20% |
| 膳食纖維 | 3g | 20%-25% |
二、特定發(fā)育階段的益處
骨骼與牙齒生長(zhǎng)
- 鈣與鎂協(xié)同作用，強(qiáng)化牙釉質(zhì)及骨骼密度，預(yù)防乳牙齲齒。
- 維生素B6參與膠原蛋白合成，支持生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖。
神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
- 鉀離子維持神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)，改善學(xué)齡前兒童注意力集中度。
- 膽堿成分促進(jìn)乙酰膽堿合成，助力記憶力形成。
體重管理
低血糖指數(shù)（GI值約50）與高纖維特性，避免血糖劇烈波動(dòng)，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
釋迦果作為熱帶營(yíng)養(yǎng)密集型水果，需注意去籽食用以避免誤吞風(fēng)險(xiǎn)，初次添加建議少量測(cè)試過(guò)敏反應(yīng)。合理搭配乳制品或全谷物，可最大化其鈣吸收率與能量供應(yīng)價(jià)值，成為兒童膳食的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充選擇。
