1-2顆/天
孕早期適量食用梅子能夠緩解孕吐、補充營養(yǎng)、促進消化，對孕婦和胎兒均有積極影響，但需注意控制攝入量并選擇新鮮或無添加的制品。

（一）緩解孕吐癥狀

1. 酸性成分：梅子中的有機酸（如檸檬酸、蘋果酸）可刺激唾液分泌，中和胃酸，減輕惡心感。
2. 口感刺激：酸甜口感能轉移注意力，降低嘔吐反射的敏感性。
3. 傳統(tǒng)應用：中醫(yī)認為梅子性平味酸，能生津止渴，緩解妊娠期的胃部不適。

（二）補充關鍵營養(yǎng)素

1. 維生素：梅子富含維生素C（約6mg/100g）和維生素E，可增強免疫力，保護胎兒細胞發(fā)育。
2. 礦物質：含鉀（約150mg/100g）和鐵，預防妊娠期高血壓和貧血。
3. 膳食纖維：每100g含約1g膳食纖維，改善便秘問題。

（三）促進消化與代謝

1. 有機酸作用：檸檬酸等成分能激活消化酶，加速食物分解。
2. 腸道調節(jié)：膳食纖維增加糞便體積，刺激腸蠕動，緩解孕期便秘。
3. 肝臟保護：研究表明梅子中的多酚類物質可減輕肝臟負擔，優(yōu)化代謝功能。

孕9周4天適量食用梅子能顯著改善孕吐、補充營養(yǎng)并調節(jié)消化，但需選擇新鮮或低鹽制品，每日建議不超過2顆，避免因酸性過強或添加劑影響健康。