?孕23周適量食用櫻桃可補(bǔ)充維生素C、鐵元素及抗氧化物質(zhì)，但需注意每日攝入量不超過(guò)200克，避免糖分過(guò)量或腸胃不適。?
櫻桃作為夏季應(yīng)季水果，富含多種孕期所需營(yíng)養(yǎng)素。其鮮艷的色澤源于花青素和槲皮素等抗氧化成分，有助于緩解孕期氧化應(yīng)激。每100克櫻桃含約12克天然糖分，能快速補(bǔ)充能量，但過(guò)量可能影響血糖穩(wěn)定性。櫻桃中的褪黑素成分可能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，對(duì)孕期失眠有一定改善作用。
（一）?核心益處?
- ?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充?
- ?維生素C?：每100克櫻桃含7毫克維生素C，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。
- ?鉀元素?：含量約222毫克/100克，有助于維持電解質(zhì)平衡，緩解水腫。
- ?健康支持?
- ?抗氧化作用?：花青素可減少自由基損傷，支持胎兒神經(jīng)發(fā)育。
- ?腸道健康?：膳食纖維（1.6克/100克）促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
（二）?潛在風(fēng)險(xiǎn)?
- ?糖分控制?
妊娠糖尿病孕婦需嚴(yán)格限制攝入量，建議分次食用，避免血糖波動(dòng)。
- ?過(guò)敏反應(yīng)?
少數(shù)孕婦可能出現(xiàn)口腔瘙癢或皮疹，首次食用建議少量嘗試。
- ?腸胃刺激?
過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉，建議與正餐間隔1小時(shí)。
孕23周食用櫻桃需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，優(yōu)先選擇新鮮、無(wú)腐爛果實(shí)，清洗時(shí)可用淡鹽水浸泡去除農(nóng)殘。若存在妊娠并發(fā)癥或過(guò)敏史，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。
