5-10克/日
懷孕5個(gè)多月適量食用陳皮（每日不超過5-10克）可緩解孕吐、促進(jìn)消化，但長期過量可能引發(fā)便秘或血壓波動(dòng)。需結(jié)合體質(zhì)，避免空腹食用，陰虛或高血壓孕婦慎用。

一、孕期食用陳皮的好處

1. 緩解妊娠反應(yīng)

   • 陳皮中的揮發(fā)油可抑制平滑肌痙攣，減輕惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。建議泡水飲用（1-2片/次，每日≤2次）。

   • 對(duì)比表：

     癥狀	陳皮作用機(jī)制	效果表現(xiàn)
     孕吐	抑制平滑肌痙攣	惡心頻率降低
     食欲不振	刺激胃液分泌	進(jìn)食量增加

2. 改善消化功能

   • 橙皮苷增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣、消化不良?？膳c粥同煮，避免空腹食用。
   • 長期便秘者需控制用量，防止溫燥加重腸道干燥。

3. 調(diào)節(jié)情緒與睡眠

   芳香成分通過嗅覺影響邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮；檸檬苦素輔助鎮(zhèn)靜，改善孕期失眠。

二、潛在風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)

1. 體質(zhì)禁忌

   陰虛火旺（口干、便秘）或妊娠高血壓孕婦需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免加重燥熱或血壓升高。

2. 過量危害

   對(duì)比表：

   風(fēng)險(xiǎn)	誘因	預(yù)防措施
   胎熱	長期大量致母體火氣過旺	每日≤10克，間斷食用
   便秘加重	溫燥性減少腸道水分	搭配高纖維食物

3. 品質(zhì)選擇

   優(yōu)選無添加的天然陳皮，避免防腐劑；市售制品需通過正規(guī)渠道購買。

孕期合理使用陳皮可成為緩解不適的輔助手段，但需嚴(yán)格控量、觀察體質(zhì)反應(yīng)。如有持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免依賴食療延誤治療。