富含蛋白質(zhì)、維生素 C、B 族維生素的食物能緩解爛眼邊
爛眼邊在醫(yī)學(xué)上被稱為瞼緣炎，是瞼緣的一種慢性炎癥，治療時(shí)間長(zhǎng)。合理安排日常飲食，攝入特定營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)緩解爛眼邊癥狀有積極作用。以下為您詳細(xì)介紹有助于緩解爛眼邊的食物。
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)眼睛健康至關(guān)重要，眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素 A，缺乏時(shí)會(huì)引發(fā)多種眼睛問(wèn)題。以下是一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：
| 食物類別 | 具體食物 |
|---|---|
| 肉類 | 瘦肉、魚(yú)類、蛋類 |
| 奶類 | 乳類 |
| 豆類 | 大豆制品 |
| 還應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物，因?yàn)榫S生素 A 要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。這類食物包括雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜薹、香菜、油菜、菠菜等。 |
二、補(bǔ)足維生素 C
人眼中維生素 C 的含量比血液中高出 30 倍，隨著年齡增長(zhǎng)，維生素 C 含量明顯下降，可能引起晶狀體變性。維生素 C 能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。可以使用果漿機(jī)將各種水果制成維生素 C 豐富、味道鮮美的原汁飲料。常見(jiàn)富含維生素 C 的水果有橙子、檸檬、草莓等。
三、補(bǔ)充 B 族維生素
B 族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛出現(xiàn)干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞等癥狀，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。以下是一些富含 B 族維生素的食物：
| 食物類別 | 具體食物 |
|---|---|
| 堅(jiān)果類 | 花生 |
| 豆類 | 豆類、豌豆 |
| 谷物類 | 小米、米糠 |
| 動(dòng)物內(nèi)臟類 | 動(dòng)物內(nèi)臟 |
| 肉類蛋類 | 肉類、蛋類 |
| 魚(yú)類 | 魚(yú)類 |
在應(yīng)對(duì)爛眼邊問(wèn)題時(shí)，飲食調(diào)整是重要的一環(huán)。通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和 B 族維生素的食物，能為眼睛提供所需營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解爛眼邊癥狀。當(dāng)然，保持良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣、避免過(guò)度用眼等也是促進(jìn)眼部健康的關(guān)鍵。希望大家重視飲食對(duì)眼睛健康的影響，呵護(hù)好自己的雙眼。
