1-3年
孕3周3天時(shí)，胎兒正處于早期發(fā)育階段，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)胚胎的健康至關(guān)重要。君遷子，又名黑棗、軟棗，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，適量食用對(duì)孕婦和胎兒都有一定的益處。其富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，并改善孕期常見(jiàn)問(wèn)題。
增強(qiáng)免疫力
君遷子含有豐富的維生素C，每100克鮮果中維生素C含量可達(dá)240毫克，遠(yuǎn)高于柑橘。維生素C有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病。促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育
含有少量葉酸和B族維生素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，孕3周3天正處于神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵期，適量攝入相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素非常必要。緩解孕期便秘
含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，改善消化功能。補(bǔ)血養(yǎng)顏
君遷子富含鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血、維持電解質(zhì)平衡，改善孕婦因血容量增加而出現(xiàn)的貧血傾向。
| 對(duì)比項(xiàng) | 君遷子 | 蘋(píng)果 | 橙子 |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量（mg/100g） | 240 | 4 | 53 |
| 膳食纖維含量（g/100g） | 3.7 | 2.4 | 2.4 |
| 鐵含量（mg/100g） | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| 熱量（kcal） | 70 | 52 | 47 |
| 適用人群 | 多數(shù)孕婦 | 所有人群 | 所有人群 |
| 是否有助緩解便秘 | 是 | 一般 | 一般 |
孕3周3天時(shí)，胎兒正處于神經(jīng)管閉合和器官初步形成的階段，君遷子所含的多種營(yíng)養(yǎng)成分有助于孕婦增強(qiáng)體質(zhì)、改善消化和預(yù)防貧血，是孕期飲食中一個(gè)良好的補(bǔ)充選擇。但需注意適量食用，避免攝入過(guò)量糖分，尤其是有妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。總體而言，君遷子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，可作為孕婦日常膳食的一部分，幫助維持健康狀態(tài)。
