可以適量吃。
孕 38 周時，胎兒已基本發(fā)育成熟，此時孕婦適量食用榴蓮，能夠補充身體所需營養(yǎng)，對胎兒發(fā)育有益。不過，由于榴蓮具有高熱量、高糖分的特性，過量食用易引發(fā)血糖升高，增加妊娠期糖尿病風險，還可能因膳食纖維較多而造成胃腸不適。
一、榴蓮的營養(yǎng)價值
- 宏量營養(yǎng)素豐富：每 100 克榴蓮果肉中，蛋白質含量約 2.6 克，它是構成人體細胞和組織的重要成分，有助于孕婦維持身體正常生理功能，也為胎兒發(fā)育提供基礎物質 。脂肪含量約 3.3 克，能為孕婦提供能量，并且其中的不飽和脂肪酸對胎兒大腦和神經系統(tǒng)發(fā)育有益 。碳水化合物含量約 28.3 克，是能量的主要來源，能快速為孕婦補充體力，緩解孕期疲勞 。
- 維生素種類多樣：富含維生素 A，每 100 克含 3 微克，對胎兒視力發(fā)育起著重要作用；維生素 B 族（如 B1 約 0.2 毫克、B2 約 0.13 毫克、B6 約 0.14 毫克、煙酸約 1.19 毫克、葉酸約 116.9 微克），有助于維持孕婦神經系統(tǒng)正常功能，預防孕期焦慮、失眠等問題，其中葉酸對預防胎兒神經管畸形意義重大 。維生素 C 含量為 2.8 毫克，可增強孕婦免疫力，幫助身體抵抗疾病 。
- 礦物質含量可觀：鉀含量高達 261 毫克，有助于維持孕婦心臟正常功能和身體電解質平衡；鈣含量 4 毫克，對胎兒骨骼發(fā)育有幫助 ；磷含量 38 毫克，參與身體多種生理活動，與鈣共同作用于骨骼健康 ；鎂含量 27 毫克，對維持肌肉和神經正常功能有積極意義 。
二、孕 38 周吃榴蓮的好處
- 補充營養(yǎng)與能量：孕 38 周孕婦身體負擔重，且為分娩做準備需要儲備能量。榴蓮的多種營養(yǎng)素能滿足孕婦此時對營養(yǎng)的需求，其豐富的碳水化合物可快速補充能量，讓孕婦更有精力應對身體變化 。
- 促進胎兒發(fā)育：胎兒在孕晚期仍在進行一些器官的完善和體重的增加。榴蓮中的蛋白質、維生素、礦物質等，如鈣、鐵、維生素 A 等，分別對胎兒骨骼、血液、視力等方面的發(fā)育提供支持 。
三、孕 38 周吃榴蓮的注意事項
- 控制食用量：由于榴蓮高熱量、高糖分，過量食用易導致孕婦體重增長過快，增加巨大兒風險，進而增加分娩難度。一般建議每次食用不超過 100 克，每周不超過 2 - 3 次 。
- 關注血糖情況：對于有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕婦，食用榴蓮可能導致血糖急劇升高，影響孕婦和胎兒健康，這類孕婦需嚴格控制攝入量，甚至在醫(yī)生指導下決定是否食用 。
- 留意消化功能：孕晚期孕婦胃腸功能相對較弱，榴蓮富含纖維素，過量食用會在腸道中吸水膨脹，引發(fā)腹脹、腹痛、便秘等消化不良癥狀。消化功能差的孕婦要謹慎食用，控制好量 。
- 選擇新鮮榴蓮：應挑選成熟、新鮮的榴蓮食用。變質榴蓮可能滋生細菌等有害物質，食用后易引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等，影響孕婦和胎兒健康 。
孕 38 周的孕婦若不對榴蓮過敏，可適量食用榴蓮，以獲取其豐富的營養(yǎng)，助力自身和胎兒健康。但務必依據自身身體狀況，合理把控食用量和頻率。食用過程中若出現(xiàn)不適，需及時咨詢醫(yī)生。
