可以適量食用，但需注意體質(zhì)與食用量
孕15周處于胎兒骨骼發(fā)育加速期，孕婦需重點(diǎn)補(bǔ)充鈣、鐵、蛋白質(zhì)及維生素 。三斂果（陽(yáng)桃）作為含維生素C和膳食纖維的水果，適量食用可輔助營(yíng)養(yǎng)攝入，但需結(jié)合體質(zhì)與食用方式。
一、孕期飲食原則
- 1.營(yíng)養(yǎng)均衡關(guān)鍵需保證每日攝入：蛋白質(zhì)：瘦肉、魚、蛋類（100-150g/日）鈣：牛奶、深綠色蔬菜（1000mg/日）鐵：動(dòng)物肝臟、菠菜（預(yù)防貧血）葉酸：深綠色蔬菜、豆類（400μg/日）
- 2.避免刺激性食物減少辛辣、生冷食物，以防腸胃不適或影響胎兒發(fā)育。
二、三斂果（楊桃）的特性
- 1.成分與營(yíng)養(yǎng)
- 性味：性微涼，味酸
- 營(yíng)養(yǎng)：含維生素C、可溶性固形物（12.6%）、膳食纖維
- 潛在益處：
營(yíng)養(yǎng)素 孕期作用 三斂果含量 維生素C 促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)免疫力 中等（未具體量化） 膳食纖維 緩解便秘 適量 水分 補(bǔ)充體液 高
三、孕婦食用三斂果的注意事項(xiàng)
- 寒性體質(zhì)慎用：性微涼可能加重脾胃虛寒，引發(fā)腹瀉 。
- 胃酸過多者：酸性可能刺激胃黏膜，建議飯后少量食用。
- 妊娠糖尿病：需監(jiān)測(cè)血糖，優(yōu)先選擇低糖水果如蘋果、梨 。
- 過敏體質(zhì)：首次食用少量，觀察是否引發(fā)過敏反應(yīng)。
1.體質(zhì)適應(yīng)性
2. 每日1-2個(gè)（約100-200g）為宜，避免過量導(dǎo)致血糖波動(dòng)（可溶性固形物較高） 。食用量控制
3.特殊禁忌
四、替代方案建議
若需補(bǔ)充維生素C，可選擇更溫和的水果：
| 水果 | 維生素C含量（每100g） | 孕期適宜性 |
|---|---|---|
| 橙子 | 53.2mg | 低酸，高纖維 |
| 獼猴桃 | 62mg | 中性，富含葉酸 |
| 草莓 | 59mg | 偏涼，適量 |
孕15周飲食需以溫補(bǔ)、均衡為原則，三斂果可作為多樣化飲食的一部分，但需根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整食用方式，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
