?孕26周5天適量食用百香果可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，有助于緩解孕期便秘、增強(qiáng)免疫力，但需注意控制攝入量以避免胃酸過多。?
百香果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孕中期（26周左右）的孕婦具有以下益處：
?一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與健康促進(jìn)?
?維生素C與抗氧化?
- 每100克百香果含約30毫克維生素C，有助于鐵吸收和膠原蛋白合成，對(duì)胎兒皮膚及骨骼發(fā)育有益。
- 含花青素、β-胡蘿卜素等抗氧化成分，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。
?膳食纖維改善消化?
百香果的籽和果肉富含膳食纖維（約10.4克/100克），能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期常見便秘問題。
?二、注意事項(xiàng)與風(fēng)險(xiǎn)提示?
?食用量控制?
建議每日不超過1-2個(gè)中等大小百香果，過量可能引發(fā)胃酸反流或腹瀉。
?過敏與適應(yīng)性?
首次食用需觀察是否出現(xiàn)口腔瘙癢等過敏反應(yīng)，過敏體質(zhì)孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎。
| 對(duì)比項(xiàng) | 百香果（100g） | 孕期每日推薦量 |
|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 85mg（孕中期） |
| 膳食纖維 | 10.4g | 25-30g（全孕期） |
| 糖分 | 11g | 添加糖＜25g/日 |
孕26周5天食用百香果需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲食方案，確保營(yíng)養(yǎng)均衡與安全。
