?200-350克/天，建議去皮去核后食用?
?水蜜桃?富含?維生素C?、?膳食纖維?和?礦物質(zhì)?，對(duì)?7-9歲兒童?的生長(zhǎng)發(fā)育有多重益處，但需注意?過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)?和?過(guò)量攝入?可能引發(fā)的消化問(wèn)題。
一、?營(yíng)養(yǎng)益處?
?增強(qiáng)免疫力?
- 每100克水蜜桃含約?7毫克維生素C?，促進(jìn)鐵吸收，幫助兒童抵抗感染。
- 含?維生素A?和抗氧化物質(zhì)，維護(hù)皮膚和視力健康。
?促進(jìn)消化與排便?
- ?膳食纖維?含量達(dá)1.5克/100克，刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
- 果膠成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
?補(bǔ)益氣血與電解質(zhì)平衡?
- 含鐵量較高，輔助?血紅蛋白再生?，改善面色。
- 鉀元素（190毫克/100克）維持心臟和肌肉功能。
二、?潛在風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)?
?過(guò)敏反應(yīng)?
表皮絨毛可能引發(fā)?口周紅腫?或皮疹，過(guò)敏體質(zhì)兒童需首次少量測(cè)試。
?消化負(fù)擔(dān)?
- 過(guò)量食用（超過(guò)1個(gè)/天）可能導(dǎo)致?腹瀉?或?腹脹?，因果酸和果糖刺激腸道。
- 未成熟桃子含氰苷類(lèi)物質(zhì)，需選擇完全成熟的果實(shí)。
?糖分與熱量控制?
每100克含約?39千卡?，需納入每日水果總量（建議200克以內(nèi)），避免肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
?水蜜桃?是營(yíng)養(yǎng)豐富的夏季水果，合理食用可助力兒童健康，但家長(zhǎng)需把控清洗、去核和攝入量，觀察個(gè)體反應(yīng)，均衡搭配其他食物。