10 - 18 歲青少年適量吃桂花有補充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏等好處，過量食用或過敏則可能有胃腸道不適、皮膚過敏等壞處
10 - 18 歲的青少年正處于生長發(fā)育的重要階段，適量食用桂花對身體有一定益處，但如果食用不當也可能帶來不良影響。下面為大家詳細介紹吃桂花的好處和壞處。
一、好處
- 補充營養(yǎng)：桂花中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 C、維生素 E、煙酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還包含 22 種氨基酸（包括人體必需的 8 種）以及 15 種維生素（如 A、B 族、C、D、E、K 等），還有 10 多種人體必需的微量元素和大量的激素、酶、生長素等。這些營養(yǎng)成分有助于青少年身體的生長發(fā)育，增強身體抵抗力。
- 提供能量：桂花中含有的脂肪、糖類等物質(zhì)，在被機體攝入后會轉(zhuǎn)化成熱量，按照基礎代謝及運動消耗量進行熱量供應，有助于增加活動耐力。對于青少年日常的學習和體育活動都能提供一定的能量支持。
- 美容養(yǎng)顏：桂花中豐富的維生素 C、維生素 E 等成分，能夠起到抗氧化的作用，促進機體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，減少色斑、黃褐斑的生成，維持皮膚彈性，達到美白肌膚的效果。對于注重外在形象的青少年來說，有一定的美容功效。
- 輔助治療貧血：桂花中含有豐富的鐵元素，適當食用能夠起到輔助治療貧血的作用，對于處于生長發(fā)育期、可能因營養(yǎng)需求大而出現(xiàn)貧血傾向的青少年有一定幫助。
- 提神醒腦：用桂花泡茶喝，有利于緩解緊張情緒，還可提神，適用于經(jīng)常熬夜學習的青少年，能夠在一定程度上提高學習效率。
- 暖胃止痛：桂花茶性溫，可用于治療胃寒疼痛、胃脹等，對于一些冬季怕冷、腸胃較為虛弱的青少年，適當食用桂花能起到暖胃的作用。
二、壞處
- 誘發(fā)胃腸道反應：若青少年一次性大量食用桂花，由于其質(zhì)地較為堅硬，且含有較多的單寧成分，過多攝入之后可能會影響胃內(nèi)蛋白酶活性，從而造成消化不良的情況發(fā)生，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
- 皮膚癥狀：對于本身屬于易過敏體質(zhì)的青少年而言，若不慎食用了桂花，就有可能會導致局部組織受到刺激，引起瘙癢、紅腫、風團疹等過敏癥狀。
- 呼吸道癥狀：當大量的花粉顆粒物進入到人體后，還有可能導致青少年出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等類似感冒的癥狀。
三、食用建議
- 控制食用量：青少年食用桂花要適量，避免一次性大量食用?？梢耘紶柺秤茫缫恢苁秤?1 - 2 次，每次食用量不宜過多。
- 注意食用方式：可以將桂花制成桂花茶、桂花糕等美食食用，但要注意制作過程中的衛(wèi)生。
- 特殊體質(zhì)注意：體質(zhì)偏熱的青少年要謹慎食用桂花，以免引起不適；對桂花過敏的青少年則應避免食用。
為了更直觀地對比 10 - 18 歲青少年吃桂花的好處和壞處，以下是一個簡單的表格：
| 類別 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 好處 | 補充營養(yǎng)、提供能量、美容養(yǎng)顏、輔助治療貧血、提神醒腦、暖胃止痛 |
| 壞處 | 誘發(fā)胃腸道反應、皮膚癥狀、呼吸道癥狀 |
10 - 18 歲的青少年適量食用桂花對身體有諸多益處，但要注意控制食用量和食用方式，根據(jù)自身的體質(zhì)合理選擇。如果在食用過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時停止食用并就醫(yī)。