懷孕1個(gè)多月適量食用雞蛋果（百香果）可補(bǔ)充17種氨基酸、160多種有益成分，每日建議攝入1-2個(gè)。
雞蛋果作為“果汁之王”，其豐富的維生素C、膳食纖維及微量元素對孕早期女性具有多重益處，既能緩解妊娠反應(yīng)，又能為胎兒發(fā)育提供營養(yǎng)支持。以下從營養(yǎng)學(xué)角度解析其具體作用：
一、核心營養(yǎng)價(jià)值與功效
1. 營養(yǎng)補(bǔ)充
雞蛋果每100克含維生素C 49毫克、鈣22毫克及胡蘿卜素，可滿足孕婦每日10%-15%的微量營養(yǎng)素需求。關(guān)鍵成分對比：
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 孕期每日推薦量 | 占比 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 49mg | 85mg | 58% |
| 膳食纖維 | 1g | 25-30g | 4% |
| 維生素A | 130μg | 770μg | 17% |
2. 緩解孕早期不適
- 便秘改善：超纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少孕激素導(dǎo)致的胃腸動(dòng)力不足。
- 皮膚管理：抗氧化劑（如番茄紅素）中和自由基，預(yù)防妊娠斑。
3. 胎兒發(fā)育支持
- 骨骼形成：鈣、磷協(xié)同促進(jìn)胎兒骨骼鈣化。
- 免疫力構(gòu)建：維生素C增強(qiáng)母胎間營養(yǎng)傳遞效率。
二、食用建議與注意事項(xiàng)
1. 科學(xué)攝入量
- 每日1-2個(gè)（約50-100克），避免過量引發(fā)胃酸過多。
- 可榨汁稀釋飲用，減少對胃黏膜刺激。
2. 搭配禁忌
- 避免與高鈣食物（如牛奶）同食，防止鞣酸影響吸收。
- 胃寒孕婦建議溫水沖泡，中和寒性。
雞蛋果作為孕早期膳食多樣化的優(yōu)質(zhì)選擇，其天然活性成分既能針對性解決妊娠期生理變化，又能為胎兒提供發(fā)育基石。合理納入飲食計(jì)劃，可顯著提升孕期營養(yǎng)質(zhì)量。