哺乳期寶媽適量吃黑棗可補(bǔ)鐵補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、健脾益胃，并為嬰兒補(bǔ)充維生素
哺乳期女性適量食用黑棗對自身和嬰兒都有益處。黑棗營養(yǎng)豐富，其中的營養(yǎng)物質(zhì)能通過乳汁傳遞給嬰兒，同時(shí)也能改善寶媽的身體狀況。下面詳細(xì)介紹哺乳期寶媽吃黑棗的好處。
（一）對寶媽自身的好處
- 養(yǎng)血美容：黑棗中含有豐富的維生素和鐵等礦物質(zhì)，能促進(jìn)造血，防治貧血，改善寶媽的膚色。且黑棗中的維生素C、維生素P等物質(zhì)，有促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝的功效，能使皮膚變得更加白皙細(xì)膩，防止色素沉著，達(dá)到美顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
- 健脾益胃：哺乳期女性常出現(xiàn)脾胃虛弱、疲乏無力的情況，常食黑棗能起到補(bǔ)中益氣、健脾胃、增加食欲的功效。
- 增加乳汁分泌：黑棗里面的維生素、微量元素和營養(yǎng)豐富，對哺乳期婦女比較有好處，能夠起到增加乳汁分泌的功效。
（二）對嬰兒的好處
| 好處 | 具體說明 |
|---|---|
| 補(bǔ)充維生素 | 黑棗中大量維生素可以通過乳汁被嬰兒吸收，是嬰兒獲得維生素的天然、綠色來源。很多食物中都不含維生素P，黑棗中含量卻很高，同時(shí)還可以促進(jìn)維生素C的吸收，是嬰兒不可或缺的維生素之一。 |
| 提供其他營養(yǎng) | 寶媽食用黑棗后，身體所攝取的營養(yǎng)會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，為嬰兒補(bǔ)充其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于嬰兒的生長發(fā)育。 |
哺乳期寶媽適量食用黑棗能帶來諸多好處，既能改善自身的身體狀況，又能為嬰兒提供豐富的營養(yǎng)。但需注意要適量食用，且黑棗不能與柿子一起吃，避免對身體產(chǎn)生不良影響。