每100克燈籠果含維生素C約30毫克，是蘋果的10倍，含18種氨基酸及豐富生物黃酮。
懷孕11周適量食用燈籠果對孕婦和胎兒有多方面的健康益處。燈籠果富含多種維生素、礦物質和生物活性物質，不僅能補充孕期所需營養(yǎng)，還能增強免疫力、改善孕期不適，并對胎兒發(fā)育起到積極作用。
一、燈籠果的營養(yǎng)價值
維生素與礦物質含量燈籠果含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2，以及鐵、鋅、鉀、磷等多種礦物質。其中維生素C含量在水果中僅次于獼猴桃，每100克約含30毫克，是蘋果的10倍。這些營養(yǎng)素對孕婦和胎兒的健康發(fā)育至關重要。
營養(yǎng)成分含量（每100克）主要作用維生素C
約30毫克
增強免疫力，促進鐵吸收
維生素B1
0.1毫克
維持神經系統(tǒng)正常功能
維生素B2
0.05毫克
促進細胞生長和修復
鐵
0.6毫克
預防孕期貧血
鋅
0.2毫克
促進胎兒器官發(fā)育
鉀
190毫克
維持電解質平衡
生物黃酮與氨基酸燈籠果含有18種人體必需氨基酸，以及豐富的生物黃酮。生物黃酮具有強大的抗氧化作用，能清除體內自由基，延緩細胞衰老，同時具有抗癌、增強免疫力的功效。這些物質對孕婦抵抗疾病、保持健康狀態(tài)非常重要。
二、燈籠果對孕婦的益處
增強免疫力燈籠果中的生物黃酮和維生素C能顯著提高孕婦的免疫力，減少孕期感冒和其他感染性疾病的發(fā)生。特別是在懷孕11周，胎兒器官快速發(fā)育階段，孕婦免疫力的增強對保障胎兒健康發(fā)育至關重要。
改善孕期不適燈籠果酸甜可口，能促進唾液分泌，增加食欲，緩解孕早期的惡心、嘔吐等早孕反應。燈籠果中的果膠物質對胃黏膜有保護作用，能緩解胃部不適，改善消化功能。
孕期不適燈籠果的緩解作用作用機制惡心嘔吐
顯著緩解
促進唾液分泌，調節(jié)胃酸
食欲不振
有效改善
酸甜口感刺激味蕾
胃部不適
明顯減輕
果膠保護胃黏膜
便秘癥狀
有所緩解
膳食纖維促進腸道蠕動
預防妊娠并發(fā)癥燈籠果中的生物黃酮具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用，能有效預防妊娠期高血壓、高血脂等并發(fā)癥。燈籠果的糖分含量在11%以下，血糖指數較低，適合孕期血糖偏高的孕婦食用。
三、燈籠果對胎兒發(fā)育的促進作用
促進器官發(fā)育燈籠果富含的維生素C能促進胎兒骨骼、大腦和牙齒的發(fā)育。在懷孕11周，胎兒正處于器官快速發(fā)育的關鍵期，適量食用燈籠果能為胎兒提供必要的營養(yǎng)支持，促進其健康發(fā)育。
提高智力與記憶力燈籠果中的多種氨基酸和微量元素對胎兒大腦發(fā)育有積極作用，能提高胎兒的智商與記憶力。特別是其中的鋅元素，對胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育至關重要。
胎兒發(fā)育階段燈籠果的主要作用關鍵營養(yǎng)素器官形成期
促進器官正常發(fā)育
維生素C、氨基酸
神經系統(tǒng)發(fā)育
提高智力與記憶力
鋅、維生素B族
骨骼發(fā)育
促進骨骼鈣化
維生素C、磷
免疫系統(tǒng)發(fā)育
增強胎兒免疫力
生物黃酮、維生素C
增強胎兒免疫力燈籠果中的生物黃酮和維生素C能通過胎盤傳遞給胎兒，增強胎兒的免疫系統(tǒng)功能，為其出生后的健康打下良好基礎。
適量食用燈籠果對懷孕11周的孕婦和胎兒有多方面的健康益處，包括補充營養(yǎng)、增強免疫力、改善孕期不適、預防妊娠并發(fā)癥，以及促進胎兒器官發(fā)育和智力提高。但需注意燈籠果性寒，不宜過量食用，特別是體質虛寒或有胃腸不適的孕婦應控制攝入量，每天以5-10顆為宜，以確保母嬰健康。
