15-20克/天
孕37周適量食用君遷子（黑棗）可提供關鍵營養(yǎng)支持。這一階段胎兒已足月，膳食纖維、鐵、維生素C等成分有助于優(yōu)化母體健康，為分娩和產(chǎn)后恢復奠定基礎。
一、補充營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育
維生素與礦物質(zhì)
君遷子富含維生素C（約43毫克/100克）、鈣（約56毫克/100克）及鉀（約478毫克/100克），可輔助胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。對比常見水果，其鐵含量（1.7毫克/100克）顯著高于紅棗（0.8毫克/100克）。成分（每100克） 君遷子 紅棗 香蕉 膳食纖維 8.3克 6.2克 2.6克 鐵 1.7毫克 0.8毫克 0.3毫克 維生素C 43毫克 7毫克 8.7毫克 天然能量供給
含果糖與葡萄糖，可快速緩解孕晚期疲勞，避免空腹低血糖。
二、改善孕期貧血
- 鐵元素吸收
鐵是血紅蛋白合成的必需物質(zhì)，配合維生素C促進吸收，降低缺鐵性貧血風險。 - 血小板調(diào)節(jié)
部分研究顯示，其提取物可能輔助維持正常血小板水平，減少分娩出血隱患。
三、緩解便秘問題
- 膳食纖維作用
每100克含8.3克膳食纖維，刺激腸道蠕動，減少孕晚期腸道壓力。 - 天然潤腸成分
含少量果膠，軟化糞便，與西梅汁效果類似但更溫和。
四、增強免疫力
- 抗氧化保護
多酚類物質(zhì)和維生素C協(xié)同清除自由基，降低孕期感染風險。 - 抗炎特性
動物實驗表明，其提取物可抑制炎癥因子，緩解孕期關節(jié)腫脹。
五、預防水腫與妊娠高血壓
- 鉀鈉平衡
鉀（478毫克/100克）促進鈉排泄，減輕手腳水腫。 - 血管舒張
含蘆丁等黃酮類物質(zhì)，輔助維持血管彈性，穩(wěn)定血壓。
孕37周食用君遷子需注意適量，過量可能引發(fā)腹脹或血糖波動。其膳食纖維和微量元素的組合，既能滿足母胎需求，又規(guī)避加工食品風險。搭配瘦肉、綠葉菜等食用，可進一步提升營養(yǎng)利用率，為健康分娩提供保障。