黃晶果在排卵期食用可提升抗氧化能力與消化功能，70%的果肉成分含活性維生素C，每日1-2顆為適宜攝入量。排卵期女性食用黃晶果可輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，促進代謝排毒，其富含的維生素C與膳食纖維能協(xié)同增強身體機能，為生殖系統(tǒng)提供營養(yǎng)支持。
一、營養(yǎng)價值
抗氧化與細胞修復(fù)
黃晶果含維生素C（約50mg/100g）及類黃酮，可中和自由基，減少卵巢氧化損傷，維持卵子質(zhì)量。對比常見水果，其維生素C含量高于蘋果（4mg/100g）與香蕉（8mg/100g），但低于獼猴桃（62mg/100g）。水分與電解質(zhì)平衡
果肉含85%水分及鉀離子（約150mg/100g），可緩解排卵期易發(fā)的水腫與疲勞，補充因代謝加速流失的電解質(zhì)。
二、生理調(diào)節(jié)作用
促進消化吸收
富含膳食纖維（2.5g/100g），加速腸道蠕動，改善排卵期因激素波動引發(fā)的腹脹或便秘，避免毒素堆積影響激素分泌。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
含鋅元素（0.2mg/100g）與氨基酸，輔助合成雌激素，穩(wěn)定排卵期情緒波動及體溫變化。對比研究表明，其鋅含量略低于牡蠣（5mg/100g），但植物性來源更易吸收。
三、注意事項
攝入量控制
超過3顆/日可能因高纖維導(dǎo)致腹脹，尤其對腸胃敏感者。搭配建議
與堅果（補充蛋白質(zhì)）或酸奶（調(diào)節(jié)菌群）搭配，可增強營養(yǎng)吸收效率。
| 對比項 | 黃晶果 | 蘋果 | 獼猴桃 |
|---|---|---|---|
| 維生素C（mg） | 50 | 4 | 62 |
| 膳食纖維（g） | 2.5 | 2.4 | 3.0 |
| 鉀含量（mg） | 150 | 107 | 312 |
黃晶果作為排卵期的天然補充選擇，其綜合營養(yǎng)可支持女性生理周期健康，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整攝入量，避免過度依賴單一水果。建議搭配均衡飲食與適度運動，以實現(xiàn)最佳效果。
