24周孕婦每日攝入黃晶果建議量：約100-150克，分2-3次食用
黃晶果富含膳食纖維、維生素C及鉀元素，可緩解孕期便秘、增強免疫力，并輔助維持血壓穩(wěn)定。其天然甜味有助于控制糖分攝入，但需注意適量，避免過量引發(fā)胃酸過多。
一、營養(yǎng)成分與孕期需求
膳食纖維（每日推薦量：25-30克）
黃晶果含不可溶性纖維，促進腸道蠕動，預(yù)防孕期便秘。對比其他水果：水果類型 膳食纖維含量（/100g） 是否含果膠 黃晶果 3.2g 是 蘋果 2.4g 部分 香蕉 2.6g 否 維生素C（每日推薦量：85mg）
抗氧化作用提升鐵吸收效率，支持胎兒骨骼發(fā)育。黃晶果維生素C含量為45mg/100g，高于橙子（38mg）但低于獼猴桃（62mg）。鉀元素（每日推薦量：2500mg）
每100克含230mg鉀，幫助調(diào)節(jié)體液平衡，降低水腫風(fēng)險。
二、生理健康益處
血糖調(diào)控
低升糖指數(shù)（GI值約45），緩慢釋放能量，適合妊娠糖尿病患者。對比同類水果：水果 GI 值 單果糖分（g） 黃晶果 45 12 西瓜 72 6 葡萄 53 15 消化系統(tǒng)支持
果膠成分形成凝膠狀物質(zhì)，緩解腹瀉與便秘雙重問題，改善腸道菌群環(huán)境。心血管保護
鉀與鎂協(xié)同作用，降低高血壓風(fēng)險，24周后胎兒心臟功能發(fā)育關(guān)鍵期尤其重要。
三、注意事項與搭配建議
適量原則
過量可能刺激胃黏膜，建議單次不超過50克，餐后食用更佳。搭配禁忌
避免與高鈣食物同食（如牛奶），可能影響鈣吸收；可搭配深色蔬菜增強鐵利用效率。過敏風(fēng)險
對漆樹科植物過敏者慎食，初次嘗試需觀察24小時反應(yīng)。
黃晶果作為孕期友好型水果，在合理攝入下能有效補充關(guān)鍵營養(yǎng)素，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整。建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生制定個性化飲食方案，確保母嬰健康均衡發(fā)展。