可以適量食用。

孕 16 周 3 天屬于孕中期，此時胎兒相對穩(wěn)定，孕婦在飲食上可適當放寬，但仍需注意食材的安全性和適量原則。香櫞作為一種水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，孕婦在這個階段可以適量食用，但需注意食用方法和食用量，避免因不當食用對自身及胎兒造成不良影響。

一、香櫞的營養(yǎng)成分及對孕婦的益處

1. 營養(yǎng)成分豐富香櫞富含維生素 C、檸檬酸、膳食纖維以及多種礦物質（如鉀、鎂等）。其中，維生素 C 具有抗氧化作用，能增強孕婦免疫力，促進鐵的吸收；膳食纖維可促進腸道蠕動，有助于緩解孕期常見的便秘問題。
2. 有助于緩解孕期不適香櫞的氣味清新，部分孕婦在孕期可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應，適量聞香櫞的氣味或少量食用，可能在一定程度上緩解不適。其含有的檸檬酸能促進消化液分泌，增進食欲，適合孕期食欲不佳的孕婦。

二、食用香櫞的注意事項

1. 控制食用量香櫞味道較酸，過量食用可能刺激胃腸道，引起胃酸過多、胃痛等不適。建議孕婦每天食用不超過半個，且避免空腹食用。
2. 選擇成熟新鮮的香櫞未成熟的香櫞口感苦澀，且可能含有某些刺激性物質，不利于孕婦健康。應選擇表皮金黃、質地堅實、無損傷和異味的成熟香櫞。
3. 清洗干凈食用前需用流動的清水徹底清洗香櫞表面，以去除殘留的農藥和細菌，降低食品安全風險。
4. 特殊情況需謹慎如果孕婦本身患有胃潰瘍、胃酸過多等胃腸道疾病，應盡量少吃或不吃香櫞，以免加重病情。

三、香櫞與其他孕期適宜水果的對比

孕 16 周 3 天的孕婦可以適量吃香櫞，以獲取其豐富的營養(yǎng)，但要注意食用量和食用方法，同時結合其他適宜的水果，保證孕期飲食的多樣性和均衡性。如果在食用后出現(xiàn)不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生的建議。