1-3個(gè)
懷孕1個(gè)多月適量食用蛋黃果可補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，促進(jìn)胎兒發(fā)育并緩解孕期便秘，同時(shí)增強(qiáng)母體免疫力。
（一）營養(yǎng)補(bǔ)充與胎兒發(fā)育
維生素與礦物質(zhì)
蛋黃果富含維生素A、維生素C及鈣、鐵等微量元素，這些成分對(duì)胚胎早期器官分化至關(guān)重要。例如，維生素A參與細(xì)胞增殖，而鐵可預(yù)防孕期貧血。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與氨基酸
其果肉含必需氨基酸，如賴氨酸和色氨酸，能支持胎兒組織構(gòu)建，并減輕孕婦疲勞感。
（二）孕期健康調(diào)節(jié)
膳食纖維與消化
蛋黃果的高纖維含量（每100克約含3-5克）可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解早期妊娠便秘。下表對(duì)比其與其他常見水果的纖維含量：水果種類 膳食纖維（g/100g） 主要功效 蛋黃果 3-5 緩解便秘，調(diào)節(jié)血糖 蘋果 2.4 助消化，低熱量 香蕉 2.6 補(bǔ)鉀，緩解肌肉痙攣 抗氧化與免疫提升
維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)能清除自由基，降低氧化應(yīng)激對(duì)胚胎的潛在傷害，同時(shí)增強(qiáng)母體抵抗力。
（三）食用建議與注意事項(xiàng)
適量原則
每日建議食用1-2個(gè)（約100-200克），避免過量導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過高或腸胃不適。過敏與個(gè)體差異
少數(shù)人可能對(duì)熱帶水果過敏，首次食用需觀察皮膚反應(yīng)或消化癥狀。
蛋黃果作為營養(yǎng)密集型水果，在孕早期合理攝入能兼顧母體健康與胎兒發(fā)育，但需結(jié)合均衡飲食和個(gè)體體質(zhì)調(diào)整食用量。