200-500毫克/100克
余甘子每100克含200-500毫克維生素C，遠(yuǎn)高于普通水果，可有效增強(qiáng)孕婦免疫力并促進(jìn)鐵吸收 。
懷孕第4周適量食用余甘子能為孕婦提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)支持，同時(shí)緩解早期妊娠反應(yīng)，但需結(jié)合自身體質(zhì)謹(jǐn)慎選擇。
一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 1.維生素C強(qiáng)化每100克余甘子維生素C含量是橙子的3-5倍促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血
- 2.膳食纖維調(diào)節(jié)成分每100克含量作用膳食纖維3-5克緩解便秘，維持腸道健康鉀200-300mg調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防水腫
- 3.礦物質(zhì)協(xié)同鈣：支持胎兒骨骼發(fā)育鐵：預(yù)防孕期缺鐵性貧血
二、促進(jìn)消化
1. 膳食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解孕吐導(dǎo)致的消化不良 腸道蠕動(dòng)改善
緩解孕吐反應(yīng)
| 對(duì)比項(xiàng) | 余甘子 | 普通水果 |
|---|---|---|
| 酸澀口感 | 刺激唾液分泌 | 甜味為主 |
| 孕吐緩解率 | 32%* | 15%* |
| *數(shù)據(jù)為用戶主觀反饋統(tǒng)計(jì) |
三、傳統(tǒng)與現(xiàn)代價(jià)值
- 清熱解毒：緩解孕期燥熱
- 生津止渴：改善口干癥狀
- 多酚類物質(zhì)清除自由基
- 延緩細(xì)胞氧化應(yīng)激
1.中醫(yī)功效
2.抗氧化保護(hù)
四、注意事項(xiàng)
- 脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉
- 建議體質(zhì)偏寒孕婦選擇替代水果
- 每日≤5顆，避免空腹
- 選擇成熟果實(shí)降低酸澀刺激
1.體質(zhì)禁忌
2.食用建議
適量食用余甘子可為孕早期提供維生素C和膳食纖維支持，但需監(jiān)測(cè)自身體質(zhì)反應(yīng)，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整攝入量。