懷孕第34周適量食用酸角果可補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解便秘、改善食欲，并有助于胎兒骨骼發(fā)育。
進(jìn)入孕晚期，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求進(jìn)一步增加，酸角果因其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分成為輔助飲食的選擇之一。其富含的有機(jī)酸、礦物質(zhì)及膳食纖維，能針對(duì)性緩解孕期常見不適，同時(shí)為母嬰健康提供支持。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 鈣質(zhì)補(bǔ)充：每100克酸角果含鈣量高達(dá)74毫克，是蘋果的8倍以上，有助于胎兒骨骼發(fā)育及預(yù)防孕婦抽筋。
- 膳食纖維：含量約5.1克/100克，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少孕晚期便秘風(fēng)險(xiǎn)。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 酸角果含量（每100克） | 常見水果對(duì)比（蘋果） |
|---|---|---|
| 鈣 | 74毫克 | 9毫克 |
| 膳食纖維 | 5.1克 | 2.4克 |
| 維生素C | 35毫克 | 4.6毫克 |
二、針對(duì)性健康益處
- 緩解消化不適
- 有機(jī)酸（如酒石酸、檸檬酸）刺激胃液分泌，改善孕晚期食欲不振。
- 酸性口感可減輕惡心感，尤其適合胃酸不足的孕婦。
- 調(diào)節(jié)體熱與炎癥
- 孕晚期易出現(xiàn)體熱或咽喉腫痛，酸角的清熱解毒功效可輔助緩解。
- 其抗菌成分對(duì)孕期輕度炎癥有一定抑制作用。
三、食用建議與注意事項(xiàng)
- 適量原則：每日建議不超過(guò)50克果肉，避免過(guò)量酸性刺激引發(fā)胃部不適。
- 慎用人群：妊娠糖尿病患者需控制攝入量（因含糖約10%），或選擇低糖加工制品如酸角糕。
孕晚期飲食需兼顧安全與營(yíng)養(yǎng)均衡，酸角果作為天然食材，可成為多樣化膳食的組成部分。合理搭配其他高蛋白、低GI食物，能更全面滿足母嬰健康需求。