每天不超過2個
懷孕三個多月適量食用蛇皮果，可為母體及胎兒提供豐富的營養(yǎng)支持，同時緩解孕期常見不適。
一、核心營養(yǎng)價值
礦物質補充
- 鈣與鐵：蛇皮果中鈣含量達28mg/100g，鐵含量4.2mg/100g，可輔助胎兒骨骼發(fā)育并預防孕婦貧血。
- 鉀元素：調節(jié)體液平衡，緩解孕期水腫。
維生素組合
- 維生素C：促進鐵吸收，增強免疫力。
- B族維生素：維持神經系統健康，減少孕期疲勞感。
| 營養(yǎng)成分 | 蛇皮果含量 | 常見水果對比（蘋果） |
|---|---|---|
| 鈣 | 28mg/100g | 3mg/100g |
| 鐵 | 4.2mg/100g | 0.1mg/100g |
| 膳食纖維 | 3.5g/100g | 2.4g/100g |
二、孕期健康益處
緩解便秘
果膠與膳食纖維可吸收水分，軟化糞便，改善孕期腸道蠕動減緩問題。
美容養(yǎng)顏
膠原蛋白：增加皮膚彈性，減少妊娠斑生成。
代謝調節(jié)
中醫(yī)認為其具補中益氣功效，可平衡孕期代謝紊亂。
三、食用注意事項
- 控制攝入量：每日1-2個為宜，過量可能引發(fā)腹瀉。
- 糖分風險：含天然糖分，妊娠期糖尿病患者需謹慎。
- 搭配建議：與溫性水果（如香蕉）同食，中和涼性屬性。
孕期是營養(yǎng)需求的高峰階段，蛇皮果憑借其獨特的營養(yǎng)成分，可成為孕婦膳食的有益補充。合理控制攝入量，結合均衡飲食，方能最大化發(fā)揮其健康價值。
