可以，但需適量食用。
孕10周1天的孕婦在身體狀況允許且不過敏的前提下，可以適量食用桑葚。桑葚富含維生素C、花青素、活性蛋白、氨基酸、礦物質（如鐵、鉀）和膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量攝入能為孕婦補充營養(yǎng)、增強體質 ，其含有的維生素C和氨基酸可能有助于緩解孕吐 ，豐富的鐵元素對改善貧血有益 ，而膳食纖維則有助于促進消化系統(tǒng)健康 。桑葚屬于寒性水果 ，過量食用可能因其寒涼性質導致腹瀉或腹痛等消化不良 ，對體質偏寒的孕婦尤其需要注意 。食用時必須控制分量，并注意選擇和處理方式。
（一） 桑葚的營養(yǎng)價值與潛在益處
豐富的營養(yǎng)成分：桑葚含有多種對孕期有益的營養(yǎng)素，包括維生素C、花青素、活性蛋白、氨基酸、礦物質（如鐵、鉀）和膳食纖維等 。這些成分共同作用，有助于為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)支持。
可能的健康益處：適量食用桑葚可能帶來一些益處。其維生素C和氨基酸含量被認為有助于減輕孕吐癥狀 。鐵元素的補充對預防或改善孕期貧血有積極作用 。膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助維持消化系統(tǒng)健康 。
- 營養(yǎng)成分對比：
營養(yǎng)成分
桑葚 (每100克)
普通草莓 (每100克)
普通藍莓 (每100克)
主要作用
維生素C
約30毫克
約59毫克
約10毫克
增強免疫力，促進鐵吸收
花青素
含量豐富
含量較低
含量豐富
抗氧化，保護視力
鐵
約1.85毫克
約0.4毫克
約0.3毫克
預防缺鐵性貧血
鉀
約194毫克
約153毫克
約77毫克
維持電解質平衡
膳食纖維
約4.1克
約2.0克
約2.4克
促進腸道健康，預防便秘
糖分
較高
中等
中等
提供能量，但需注意控制
（二） 食用桑葚的注意事項與風險
寒涼性質需警惕：桑葚被歸類為寒性水果 。過量食用可能因其寒涼性質刺激腸胃，導致腹瀉、腹痛等消化不良問題 。體質偏寒的孕婦更應謹慎，以免加重身體不適 。
嚴格控制食用量：為了避免不良反應，必須嚴格控制每日攝入量。綜合建議，孕婦每天食用新鮮桑葚不宜超過50-100克（約一小把），部分建議甚至更嚴格，如不超過20顆（約50克） 或10粒左右 。切勿一次性大量食用。
- 選擇與處理方法：應選擇顏色深紫、表皮光亮、果實飽滿的成熟桑葚，避免食用不成熟或腐爛的果子 。食用前必須用流水徹底清洗干凈，以去除表面的灰塵、蟲卵和可能的農藥殘留 。不建議食用冰凍的桑葚，以免刺激腸胃 。
總體而言，孕10周1天的孕婦可以將桑葚作為飲食中的一種補充，但關鍵在于“適量”。在享受其豐富營養(yǎng)和潛在益處的必須充分認識到其寒性特點，嚴格控制食用分量，選擇新鮮優(yōu)質的果實并徹底清洗。對于本身有妊娠糖尿病的孕婦，還需注意桑葚的含糖量，進一步限制攝入 。如有任何疑慮或身體不適，應及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
