孕 14 周適量吃蓬蒿菜有諸多好處，過量食用則可能帶來一些壞處

孕 14 周時，孕婦適量食用蓬蒿菜能補充營養(yǎng)、促進消化和增強免疫力等，但過量食用可能導致皮膚對紫外線敏感、腸胃不適或影響其他營養(yǎng)素吸收等問題。以下將詳細介紹其好處和壞處。

（一）好處

1. 營養(yǎng)豐富：蓬蒿菜含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，能補充孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)。例如，其中的維生素 A 有助于胎兒視力發(fā)育，葉酸可預防胎兒神經(jīng)管畸形。
2. 促進消化：蓬蒿菜富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，有效預防孕期常見的便秘問題，讓孕婦的消化功能保持正常。
3. 增強免疫力：蓬蒿菜所含的維生素有助于增強孕婦的免疫力，使孕婦在孕期能更好地抵御疾病的侵襲，保障自身和胎兒的健康。
4. 消食開胃：蓬蒿菜中特殊香味的揮發(fā)油，可幫助孕婦寬中理氣，起到消食開胃的作用，增加孕婦的食欲，讓孕婦攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
5. 安胎作用：蓬蒿菜性味甘平，內(nèi)含豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，能養(yǎng)心安神，潤肺補肝，穩(wěn)定孕婦情緒，防止記憶力減退，對安胎有一定幫助。

（二）壞處

1. 光敏反應：蓬蒿菜屬于感光性蔬菜，過量食用可能會導致皮膚對紫外線敏感，增加曬傷的風險。孕婦在食用后應注意避免在強烈陽光下長時間暴露。
2. 腸胃不適：如果孕婦過量食用蓬蒿菜，可能會增加胃腸道負擔，引起消化不良、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
3. 影響營養(yǎng)吸收：過量食用蓬蒿菜可能會影響身體對其他營養(yǎng)素的吸收，導致營養(yǎng)不均衡。因為孕期需要全面的營養(yǎng)，單一食物過量攝入可能會占據(jù)腸胃空間，影響其他食物的攝入。
4. 過敏反應：部分孕婦可能對蓬蒿菜中的某些成分過敏，食用后可能會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏反應。有過敏史的孕婦應謹慎食用或避免。

為了更直觀地對比蓬蒿菜的好處和壞處，以下是一個表格：

孕 14 周的孕婦可以將蓬蒿菜納入日常飲食，但要注意適量食用，同時保持飲食的多樣性，確保攝入全面的營養(yǎng)。在食用過程中，若出現(xiàn)任何不適癥狀，應及時就醫(yī)。孕婦在孕期的飲食和用藥都應在醫(yī)生的指導下進行，以保障母嬰健康。