可以食用，且對孕婦和胎兒有益。
在孕35周5天這個胎兒快速發(fā)育、孕婦身體負擔加重的階段，適量食用 豇豆 能夠提供多種營養(yǎng)支持，但同時也需注意潛在的風險。
一、 孕35周5天吃豇豆的好處
對于進入孕晚期的準媽媽而言， 豇豆 的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
補充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強免疫力
豇豆 富含植物性蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白的一種。孕晚期孕婦對蛋白質(zhì)的需求顯著增加，攝入 豇豆 有助于維持身體組織的生長與修復(fù)，從而提升自身免疫力，預(yù)防孕期疾病的發(fā)生。促進消化，緩解便秘
孕晚期因激素水平變化及子宮增大壓迫腸道，便秘問題尤為常見。 豇豆 含有豐富的膳食纖維，能有效刺激腸道蠕動，幫助食物殘渣順利排出體外，從而有效緩解孕期便秘帶來的不適。調(diào)節(jié)血糖，控制體重
豇豆 中的膳食纖維能夠延緩糖分的吸收速度，有助于平穩(wěn)血糖水平。其熱量相對較低，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，這為需要控制體重增長的孕晚期女性提供了理想的飲食選擇。預(yù)防貧血，保護骨骼
豇豆 富含鐵元素和維生素C。鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵成分，而維生素C能有效促進鐵的吸收，這對于預(yù)防或改善妊娠期常見的缺鐵性貧血至關(guān)重要。 豇豆 中豐富的鉀元素也有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，保護孕婦的骨骼和牙齒健康。
二、 孕35周5天吃豇豆的壞處與注意事項
盡管 豇豆 益處多多，但在孕晚期食用時也必須警惕以下風險：
| 風險點 | 具體表現(xiàn) | 正確做法 |
|---|---|---|
| 胃腸功能紊亂 | 過量食用可能導(dǎo)致胃腸脹氣、腹痛等不適。 | 豇豆 每次的攝入量應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)（如100-150克），不宜過量。 |
| 影響消化吸收 | 豇豆 含有的植酸等物質(zhì)可能會影響部分礦物質(zhì)的吸收。 | 確保烹飪徹底，以最大程度破壞這些抗營養(yǎng)因子。 |
| 引發(fā)中毒風險 | 若未將 豇豆 完全煮熟，其中的有毒物質(zhì)（如植物凝集素）可能引起惡心、嘔吐等中毒癥狀。 | 豇豆 必須經(jīng)過焯水或長時間燉煮至完全熟透后再食用。 |
總而言之，在孕35周5天食用 豇豆 ，只要把握好“適量”和“煮熟”的原則，便能安全地從中獲得豐富的營養(yǎng)，助力母嬰健康。建議將其作為均衡飲食的一部分，與其他食物搭配食用，以確保孕期營養(yǎng)全面、充足。
