可以適量食用。
在孕28周2天，孕婦通常可以適量食用椰色果（又稱龍貢果、蘭撒果），這是一種原產(chǎn)于東南亞的熱帶水果 。此時胎兒處于快速生長階段，對營養(yǎng)需求增加，而椰色果含有多種營養(yǎng)成分，適量食用可為孕婦補充部分所需物質。由于其糖分含量較高且性質偏溫，屬于滋補型水果，食用時必須注意控制攝入量，避免過量引發(fā)“上火”或影響血糖水平，同時需確保果實新鮮、徹底清洗或去皮，以保障食用安全。
（一）椰色果的營養(yǎng)價值與食用益處
豐富的營養(yǎng)成分：椰色果富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分，包括糖分、碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質，以及維生素C、硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）和煙酸等維生素 。這些成分對于維持孕婦日常能量需求、促進胎兒骨骼和牙齒發(fā)育、預防貧血以及增強免疫力具有一定作用。
潛在的健康功效：傳統(tǒng)上認為椰色果有利尿的功能 。其富含的纖維可能有助于促進腸道蠕動，對緩解孕期常見的便秘問題有一定幫助 。
營養(yǎng)成分對比表：
營養(yǎng)成分
椰色果（每100g，估計值）
推薦孕期日攝入量參考
糖分
較高
需控制，避免過量
維生素C
含量特別高
孕婦約115mg
膳食纖維
豐富
孕婦約25-30g
鈣
含有
孕婦約1000-1300mg
鐵
含有
孕婦約27mg
（二）孕婦食用椰色果的注意事項與潛在風險
控制食用量，避免“上火”：椰色果被歸類為性溫甘的滋補型水果，多糖分 。中醫(yī)理論認為，過量食用此類水果容易導致體內燥熱，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等“上火”癥狀 。孕婦食用必須適量，一般建議一次食用10-20個為宜 ，切勿貪多。
關注糖分攝入，管理血糖：由于椰色果糖分含量高 ，孕婦，特別是已有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕婦，需要格外謹慎。過量攝入高糖水果可能導致血糖水平急劇升高，不利于母嬰健康。建議將椰色果計入每日水果總攝入量，并優(yōu)先選擇低糖水果。
確保食用安全與衛(wèi)生：食用前務必徹底清洗果實表面，最好去皮食用果肉，以減少農(nóng)藥殘留或細菌污染的風險。避免食用未成熟或變質的椰色果，以免引起腸胃不適或腹瀉 。應遵循孕期食品安全原則，避免食用任何可能受李斯特菌污染的食物 。
- 食用禁忌與特殊人群：
- 糖尿病患者（包括妊娠期糖尿?。M量避免或嚴格限制食用 。
- 不建議空腹食用，以免刺激腸胃，引起腹瀉 。
- 對椰色果或類似熱帶水果有過敏史的孕婦應禁食。