紅漢菜即紅莧菜，孕婦可以適量吃紅莧菜，主要原因如下：

1、有補(bǔ)血的作用：紅莧菜中的微量元素鐵、維生素C和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素含量比較豐富，可促進(jìn)血紅蛋白和血細(xì)胞的合成，具有比較好的補(bǔ)血功效。孕婦適量吃紅莧菜，可以預(yù)防和改善孕期出現(xiàn)的貧血現(xiàn)象；

2、補(bǔ)鈣：紅莧菜中的鈣元素含量比較豐富，孕婦容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，適當(dāng)吃紅莧菜可以起到補(bǔ)鈣的作用；

3、預(yù)防肥胖：紅莧菜本身不含過多的碳水化合物和脂肪，熱量比較低，而且膳食纖維含量充足，孕婦適量吃紅莧菜，可以減少脂肪吸收利用，促進(jìn)脂肪分解代謝，幫助預(yù)防肥胖；

4、促進(jìn)排便：紅莧菜中豐富的膳食纖維可以增加腸道內(nèi)糞便的體積，增強(qiáng)腸管壁的蠕動(dòng)、排空功能，起到促進(jìn)排便的作用。

孕婦適當(dāng)吃紅莧菜基本上沒有明顯的不良影響。孕婦還可以適量吃馬齒莧、苜蓿菜、生菜等蔬菜，適量吃燕麥、玉米、土豆、紅薯等各種雜糧。盡量避免吃芥末、辣椒、生蒜等調(diào)味的食物，避免喝濃茶、咖啡或碳酸飲料。