來月經(jīng)可以適量吃海帶。

1、預(yù)防或緩解便秘：來月經(jīng)期間由于盆腔充血及孕激素的作用，導(dǎo)致胃腸道平滑肌松弛，腸蠕動功能減弱，再加上活動量減少，容易出現(xiàn)便秘癥狀。海帶的膳食纖維比較豐富，有增加糞便體積、潤腸通便的作用，在來月經(jīng)時適量吃海帶，可有效預(yù)防或緩解便秘；

2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)：海帶中含有豐富的鐵、鈣、碘、鋅、磷等各種礦物質(zhì)類營養(yǎng)素，含一定量的B族維生素和胡蘿卜素及蛋白質(zhì)，是一種營養(yǎng)素比較全面的食品，具有較高的營養(yǎng)價值。來月經(jīng)期間適當(dāng)吃海帶，可補(bǔ)充上述各種營養(yǎng)素，對改善體質(zhì)有一定幫助；

3、養(yǎng)生保?。汉Ш袔椭{(diào)節(jié)血脂代謝、控制體重、預(yù)防甲狀腺腫等各種養(yǎng)生保健功效；

4、其他：海帶的性質(zhì)溫和，沒有大寒大熱，本身也不具有活血、止血功效。來月經(jīng)適量吃海帶，對月經(jīng)經(jīng)量、經(jīng)期不產(chǎn)生明顯影響。

來月經(jīng)還可以適量吃木耳、海蜇、香菇、紫菜等各種食物，對改善體質(zhì)，提高免疫功能都有較好的作用。來月經(jīng)盡量不吃馬齒莧、枯枯菜等寒涼性質(zhì)的食物，盡量不吃生蒜、生蔥、辣椒等辛辣刺激性食物。