更年期是45歲以后的女性會經歷的一個生理過程。有些女性的更年期1、2年就可以恢復正常，有些需要幾年、十幾年甚至更長時間。

一、1、2年就可以恢復正常的情況：

1、生活習慣：平素生活習慣良好，沒有熬夜、睡眠不好、情緒不穩(wěn)、壓力過大、內心過于敏感和脆弱等不良現象，而且業(yè)余生活比較豐富，經常參加體育鍛煉的女性，進入更年期后癥狀比較輕微，持續(xù)時間比較短暫，可能在1、2年后就恢復正常；

2、健康狀態(tài)：平素健康狀態(tài)良好，本身不患高血壓病、冠心病、甲狀腺功能亢進癥等基礎疾病的女性，進入更年期后身體對激素水平進化及植物神經功能紊亂的的耐受性較好，更年期癥狀輕微、持續(xù)時間短暫，在1、2年后可以恢復正常。

二、幾年、十幾年甚至更長時間：

1、經常熬夜、睡眠不足，長期吸煙酗酒，經常處于抑郁、暴躁、焦慮等負面情緒影響下的女性，進入更年期后身體各系統對性激素水平下降所造成的負面影響比較敏感，引起的癥狀比較嚴重，而且持續(xù)時間較久，有可能持續(xù)很長時間都不能消退，通常在幾年、十幾年甚至更長時間后才能恢復正常；

2、基礎疾病：本身患有冠心病、高血壓病、糖尿病、甲狀腺功能亢進癥等基礎疾病的女性，因內臟系統形態(tài)結構和基礎功能受損，對更年期激素水平變化和植物神經功能紊亂引起的變化比較敏感，更年期癥狀嚴重且持續(xù)時間較久，可能需要幾年、十幾年甚至更長時間才能恢復。

進入更年期后注意合理安排工作、生活，不要過度勞累；放松心情，不要過于焦慮、緊張；適當參加戶外活動，不要一個人長時間獨處；不要吸煙、酗酒。上述措施有助于減輕更年期癥狀，縮短更年期的持續(xù)時間。