彎腰時(shí)出現(xiàn)了腰痛是由于腰椎不穩(wěn)定、腰背的筋膜炎癥和纖維織炎所造成的。
一般來(lái)說(shuō)的腰椎可以正常的進(jìn)行屈伸活動(dòng),但是如果出現(xiàn)了腰背筋膜炎、軟組織慢性損傷,在彎腰的時(shí)候或者仰身的時(shí)候,容易出現(xiàn)明顯的疼痛,限制了脊柱的活動(dòng)。
所以一定要注意避免誘發(fā)因素、增加保護(hù)性因素,要注意減輕自身的體重,不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,不要彎腰持重過(guò)多,或者是長(zhǎng)時(shí)間的駕駛汽車,可以減少腰椎肌肉的損傷。避免椎間盤向后退變突出,也應(yīng)該多做腰背肌的主動(dòng)功能鍛煉,如小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等鍛煉,可以更好的保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性,增加肌肉的強(qiáng)度,就能夠避免出現(xiàn)腰椎活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)明顯疼痛的情況。