坐久了出現(xiàn)了腰痛主要是由于腰背筋膜炎、腰椎不穩(wěn)定所導(dǎo)致的。
如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行坐姿不良,就會(huì)造成了下腰部的肌肉與韌帶處于痙攣狀態(tài),造成缺血從而出現(xiàn)了無(wú)菌性的炎癥發(fā)生疼痛,一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保護(hù),避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。在座位的時(shí)候應(yīng)該增加后部的支撐坐姿挺拔,這樣才能夠避免肌肉的痙攣,也要減輕自身的體重、減少腰椎的負(fù)荷。
在平時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)候,應(yīng)該主動(dòng)的進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉,做小燕飛、三點(diǎn)支撐或者是五點(diǎn)支撐,也可以進(jìn)行瑜伽等鍛煉,增加腰椎周?chē)∪獾膹?qiáng)度,增加腰椎的穩(wěn)定性,從而避免出現(xiàn)下腰部的疼痛。
所以要采取多種方法,適當(dāng)?shù)臒岱?、理療或者功能鍛煉,可以使下腰部的疼痛逐漸緩解。