?適量食用有益，過(guò)量可能引發(fā)消化不良?

孕28周適量食用?西瓜子?可為母體和胎兒提供?蛋白質(zhì)?、?健康脂肪?及?礦物質(zhì)?，但需注意控制攝入量以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。

?一、好處?

1. ?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充?
   • ?鎂?和?鋅?有助于胎兒?神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?，預(yù)防孕婦?腿抽筋?。
   • ?不飽和脂肪酸?促進(jìn)胎兒?大腦發(fā)育?，同時(shí)維護(hù)孕婦?心血管健康?。
2. ?緩解便秘?

   西瓜子中的?膳食纖維?可改善孕期?腸道蠕動(dòng)?，減少?便秘?風(fēng)險(xiǎn)。

3. ?能量供給?

   每100克含約?600千卡?熱量，適合作為?健康零食?補(bǔ)充體力。

?二、壞處?

1. ?消化負(fù)擔(dān)?

   過(guò)量食用可能引發(fā)?腹脹?或?胃酸反流?，尤其對(duì)?胃腸敏感?的孕婦。

2. ?鹽分風(fēng)險(xiǎn)?

   市售西瓜子常含?高鹽分?，增加?水腫?和?血壓升高?風(fēng)險(xiǎn)。

3. ?過(guò)敏可能?

   少數(shù)人對(duì)?堅(jiān)果類(lèi)?過(guò)敏，首次食用需觀(guān)察是否出現(xiàn)?皮疹?或?呼吸困難?。

孕期飲食需注重?多樣性?與?適度性?，建議每日攝入西瓜子不超過(guò)?30克?，優(yōu)先選擇?原味無(wú)添加?產(chǎn)品，并搭配充足?水分?以促進(jìn)消化。