適量食用，需控制攝入量
孕14周6天時，豬油可作為膳食脂肪的來源之一，但需權(quán)衡其好處與壞處。合理攝入可為孕婦提供能量與必需營養(yǎng)素，過量則可能增加健康風險。
一、孕婦食用豬油的好處
提供必需脂肪酸
豬油含飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸，如油酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
對比其他油脂的脂肪酸組成：
脂肪酸類型 豬油含量（每100g） 橄欖油含量（每100g） 飽和脂肪酸 39g 14g 單不飽和脂肪酸 45g 73g 多不飽和脂肪酸 11g 10g
促進脂溶性維生素吸收
幫助孕婦吸收維生素A、D、E、K，支持胎兒骨骼與視力發(fā)育。
快速供能
孕中期能量需求增加，豬油熱量高（約900kcal/100g），可緩解疲勞。
二、孕婦食用豬油的壞處
- 增加心血管負擔
過量飽和脂肪酸可能升高低密度脂蛋白膽固醇，影響孕婦心血管健康。
- 引發(fā)體重過度增長
高熱量易導致孕期肥胖，增加妊娠糖尿病或高血壓風險。
- 消化不適
部分孕婦對動物脂肪敏感，可能引發(fā)惡心或腹瀉。
孕14周6天期間，豬油的攝入應(yīng)注重適量與平衡。優(yōu)先選擇與其他健康油脂（如橄欖油、亞麻籽油）搭配使用，并密切監(jiān)測血脂與體重變化，確保母嬰健康。
