懷孕第28周適量吃棗有諸多好處，但過量食用也存在一定壞處
懷孕第28周時，胎兒發(fā)育迅速，孕婦身體負擔(dān)加重，此時適量吃棗能為孕婦和胎兒補充營養(yǎng)、促進發(fā)育，但如果不控制食用量，可能會給孕婦身體帶來不良影響。
一、吃棗的好處
1. 營養(yǎng)補充
棗富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素P、鈣、鐵等。維生素C能增強孕婦免疫力，預(yù)防感冒；鐵元素有助于預(yù)防孕期貧血；鈣對胎兒骨骼發(fā)育有益。
| 營養(yǎng)成分 | 作用 |
|---|---|
| 維生素C | 增強免疫力，促進鐵吸收 |
| 維生素P | 維持血管通透性 |
| 鈣 | 促進胎兒骨骼發(fā)育 |
| 鐵 | 預(yù)防孕期貧血 |
2. 促進胎兒發(fā)育
- 棗中的葉酸能夠促進血細胞的形成，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有較大的幫助。
- 豐富的微量元素，例如鈣、鋅等，能夠促進胎兒的腦部發(fā)育。
3. 改善孕婦身體狀況
- 對于有緊張情緒的孕婦，食用棗有安神養(yǎng)血的功效，有助于提高睡眠質(zhì)量。
- 棗中的膳食纖維能促進腸道蠕動，緩解孕期常見的便秘問題。
二、吃棗的壞處
1. 上火
棗屬于溫性食物，孕婦過多食用容易滋生熱邪，從而引起牙齦腫痛、便秘、咽喉腫痛等上火的癥狀。
2. 消化不良
過量食用棗可能導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良等癥狀，引起腹痛、腹脹等不適。
3. 血糖波動
棗含糖量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖升高，增加妊娠糖尿病的風(fēng)險，尤其是本身血糖偏高的孕婦更需謹慎。
懷孕第28周的孕婦吃棗有一定益處，但要注意控制食用量，建議每天食用2 - 5顆。要關(guān)注自身身體反應(yīng)，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時調(diào)整飲食。孕婦飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以促進自身和胎兒的健康。