夏季養(yǎng)生茶推薦?解暑清熱、補(bǔ)水養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)代謝?的品類，既能緩解高溫不適，又能提升身體機(jī)能。選擇時(shí)需結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)，避免過量飲用寒涼茶飲。

?1. 菊花茶：? 菊花性微寒，含黃酮類物質(zhì)，能?疏散風(fēng)熱、緩解目赤腫痛?，適合長時(shí)間用眼或口干舌燥者。建議搭配枸杞平衡寒性，每日不超過3杯。
?2. 金銀花茶：? 含綠原酸成分，?抗菌消炎、預(yù)防暑熱痱子?，可煮沸后加蜂蜜調(diào)味。脾胃虛寒者需減少飲用頻率。
?3. 荷葉茶：? 荷葉堿能?促進(jìn)脂肪代謝、消水腫?，適合搭配山楂增強(qiáng)促消化效果。晨起空腹飲用需控制濃度，避免刺激胃黏膜。
?4. 薄荷綠茶：? 薄荷醇具有?提神醒腦、緩解頭痛?的作用，冷泡后加檸檬片可提升維生素C攝入，但夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。
?5. 三豆飲（赤小豆+綠豆+黑豆）：? 傳統(tǒng)配方兼顧?解毒利濕、補(bǔ)充電解質(zhì)?，煮至豆軟后濾汁飲用，腹瀉者應(yīng)減少綠豆比例。

夏季飲茶需遵循“熱泡溫飲”原則，避免冰鎮(zhèn)茶飲加重脾胃負(fù)擔(dān)。濕熱體質(zhì)者可側(cè)重清熱類茶飲，陽虛人群宜搭配紅棗、生姜等溫補(bǔ)食材。飲用后若出現(xiàn)腹瀉、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。