睡眠時(shí)間過長(zhǎng)反而疲憊，主要是因?yàn)榇騺y了生物鐘和影響了身體的代謝功能。

這就好比一臺(tái)機(jī)器，它有自己固定的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏。正常的睡眠就像給機(jī)器做了恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)和維護(hù)，讓它能更好地工作。但如果睡眠太長(zhǎng)，就好比給機(jī)器保養(yǎng)過度了，反而讓一些零件變得遲鈍，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈活。生物鐘就像機(jī)器的定時(shí)開關(guān)，過長(zhǎng)的睡眠擾亂了它的正常節(jié)奏，身體的代謝也會(huì)受到影響，比如血液循環(huán)變慢、大腦供氧量不足等，這樣自然就會(huì)感到疲憊。

QA: - 問題：睡眠時(shí)間短為什么也會(huì)疲憊？ 回答：睡眠時(shí)間短，身體和大腦沒有得到充分的休息和恢復(fù)，就像機(jī)器沒加夠油，當(dāng)然沒力氣運(yùn)轉(zhuǎn)，所以會(huì)疲憊。 - 問題：怎樣的睡眠時(shí)間比較合適？ 回答：成年人一般每晚 7 - 9 小時(shí)的睡眠比較合適，但也因人而異，有些人可能需要稍多或稍少。 - 問題：如何調(diào)整睡眠習(xí)慣？ 回答：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在差不多的時(shí)間上床睡覺和起床；創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽；睡前避免使用電子設(shè)備等。