要通過自然食物替代加工食品來減少鹽攝入，可以多選擇新鮮的蔬果、未加工的肉類和魚類、全谷物等。

加工食品往往為了增加口感和保存期限，添加了大量的鹽。而新鮮的蔬果本身含有的鹽分很少，就像大自然賦予的純凈禮物。未加工的肉類和魚類，它們的天然味道鮮美，無需額外加鹽調(diào)味。全谷物則保留了自身的營養(yǎng)和風(fēng)味，不像加工食品那樣依賴鹽來提味。好比我們走進(jìn)一個(gè)清新的果園，品嘗到的是水果原本的甘甜，而不是人工添加的咸味。

QA： 問題 1：哪些新鮮蔬果是低鹽的好選擇？ 回答：像黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉等都是低鹽且營養(yǎng)豐富的選擇。 問題 2：全谷物具體包括哪些？ 回答：常見的全谷物有糙米、全麥面包、燕麥片等。 問題 3：未加工的肉類烹飪時(shí)怎么控制鹽量？ 回答：可以在烹飪過程中少放鹽，或者用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料增加風(fēng)味。