四季養(yǎng)生分為??春生、夏長、秋收、冬藏??四個階段，核心是順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整身心。??春季養(yǎng)肝助陽氣升發(fā)??，??夏季養(yǎng)心防暑護(hù)陰??，??秋季潤肺斂氣防燥??，??冬季補(bǔ)腎藏精御寒??，每個季節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)與自然氣候、人體臟腑功能緊密關(guān)聯(lián)。
- ??春生??：萬物復(fù)蘇，陽氣初生。宜早睡早起，飲食選辛甘發(fā)散類（如韭菜、菠菜），避免酸澀收斂食物。情緒保持愉悅，適度運(yùn)動（如散步）以疏肝氣，衣著注意“春捂”防倒寒。
- ??夏長??：陽氣旺盛，易耗氣傷津。晚睡早起，午間小憩避暑；飲食清淡（綠豆、冬瓜），忌貪涼傷脾；運(yùn)動選清晨或傍晚，避免大汗淋漓。情志需平和，防心火過旺。
- ??秋收??：氣候干燥，陽氣漸收。早睡早起與雞同鳴，多吃滋陰潤肺食物（梨、銀耳），少辛辣。運(yùn)動以舒緩為主（如瑜伽），注意保濕防涼燥，保持情緒安寧。
- ??冬藏??：天寒地閉，陽氣內(nèi)斂。早睡晚起待日光，飲食溫補(bǔ)（羊肉、黑芝麻），忌生冷。減少劇烈運(yùn)動，可按摩腎俞穴助藏精，心態(tài)宜靜少耗神。
四季養(yǎng)生需動態(tài)調(diào)整，結(jié)合個人體質(zhì)靈活實踐。堅持“天人相應(yīng)”原則，方能全年保持氣血調(diào)和、疾病少生。
