根據(jù)權(quán)威信息源，四季養(yǎng)生食譜可歸納為以下四類，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)和食材特性，兼顧營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)生功效：

一、春季養(yǎng)生食譜

1. 參歸豬肝湯

   養(yǎng)血補(bǔ)肝，寧心安神，適合春季養(yǎng)肝需求。

2. 菠菜粥

   養(yǎng)血平肝、生津潤(rùn)燥，搭配春季時(shí)令蔬菜。

3. 枸杞菊花茶

   清肝明目，緩解春季用眼疲勞。

4. 薺菜炒肉絲

   以青綠蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)食物，營(yíng)養(yǎng)均衡。

二、夏季養(yǎng)生食譜

1. 苦瓜黃豆排骨湯

   健脾利濕，清熱解暑，適合夏季消暑需求。

2. 冬瓜粥

   利水消腫，清熱解毒，搭配清淡食材。

3. 烏梅飲

   清熱解暑，生津止渴，適合夏季解渴。

三、秋季養(yǎng)生食譜

1. 玉米煲老鴨

   滋陰補(bǔ)虛，健脾益胃，適合秋季滋陰需求。

2. 百合銀耳粥

   滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神，搭配秋季潤(rùn)燥食材。

四、冬季養(yǎng)生食譜

1. 栗子紅薯糖水

   滋補(bǔ)脾胃，溫暖身心，適合冬季驅(qū)寒需求。

2. 枸杞菊花茶

   清肝明目，緩解冬季用眼疲勞。

注意事項(xiàng) ：以上食譜可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和食材季節(jié)性調(diào)整，建議優(yōu)先選擇新鮮時(shí)令食材。