以下是春季必吃的十種水果推薦，綜合多個(gè)權(quán)威來(lái)源整理而成：
一、核心推薦水果
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櫻桃
- 春季代表性水果，富含鐵、維生素A和C，具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺生津的功效，可生食或加工成果醬、汁液。
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草莓
- 含豐富維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助消化、美容養(yǎng)顏，適合肝火旺盛者。需選蒂部彎曲、果皮微紅的成熟果實(shí)。
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蘋果
- 營(yíng)養(yǎng)均衡，富含膳食纖維和維生素C，可生吃或制作果汁、沙拉，增強(qiáng)免疫力。
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梨
- 清熱潤(rùn)燥，含多酚類和礦物質(zhì)，可生吃或煮水飲用，緩解春季干燥癥狀。
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獼猴桃
- 綠色果肉富含維生素、蛋白質(zhì)和鉀，需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，可搭配酸奶食用。
二、特色水果推薦
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番石榴
- 蛋白質(zhì)和維生素C含量高，口感清甜，有助消化但較難消化，適合夏季搭配。
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桑葚
- 富含鞣酸和脂肪酸，可改善皮膚、促進(jìn)消化，需冷藏后食用更佳。
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枇杷
- 潤(rùn)肺止咳，含胡蘿卜素，可煮成枇杷膏或直接食用。
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香蕉
- 高鉀低糖，補(bǔ)充能量，適合運(yùn)動(dòng)后或熬夜時(shí)食用。
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芒果
- 含維生素A和纖維，有助消化和提升免疫力，熱帶水果代表。
三、食用建議
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時(shí)令選擇 ：春季水果多汁鮮甜，建議選擇當(dāng)季成熟品種，如3月草莓、4月櫻桃、5月枇杷等。
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健康搭配 ：不同水果營(yíng)養(yǎng)成分互補(bǔ)，可搭配食用。例如，蘋果+梨=膳食纖維+維生素C，香蕉+芒果=鉀+維生素A。
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注意事項(xiàng) ：部分水果需控制攝入量，如獼猴桃過(guò)敏者、糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇。
