??2025年霜降時(shí)間為10月23日11:50（北京時(shí)間）??，這是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著晝夜溫差驟增、天氣轉(zhuǎn)寒的開始。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)210°，黃河流域初霜顯現(xiàn)，農(nóng)事進(jìn)入秋收掃尾階段，民間亦有吃柿子、登高賞菊等習(xí)俗。
??節(jié)氣特點(diǎn)與科學(xué)內(nèi)涵??
霜降并非字面“降霜”，而是氣溫驟降導(dǎo)致水汽凝華成霜的現(xiàn)象。此時(shí)全國(guó)平均晝夜溫差達(dá)全年最大，北方需防霜凍害，南方正值“三秋”農(nóng)忙。古人將霜降分為三候：豺狼囤食、草木凋零、蟄蟲冬眠，生動(dòng)反映自然規(guī)律。
??民俗活動(dòng)與飲食智慧??
“霜降吃丁柿，不流鼻涕”的民諺體現(xiàn)食療智慧，柿子富含維生素C，可緩解秋燥。閩臺(tái)地區(qū)盛行“補(bǔ)霜降”，認(rèn)為此時(shí)進(jìn)補(bǔ)效果優(yōu)于冬季；山東拔蘿卜、玉林食牛肉等習(xí)俗，均契合“平補(bǔ)養(yǎng)胃”的中醫(yī)理念。
??健康防護(hù)要點(diǎn)??
- ??防寒??：重點(diǎn)保護(hù)膝關(guān)節(jié)與胃部，避免“老寒腿”和胃病復(fù)發(fā)；
- ??防燥??：多食梨、百合等潤(rùn)燥食物，緩解口干便秘；
- ??防郁??：登高遠(yuǎn)眺可疏解秋郁，但需注意運(yùn)動(dòng)量，老年人宜戴護(hù)膝。
霜降是冬夏健康管理的關(guān)鍵過渡期，遵循“外御寒、內(nèi)清熱”原則，既能享受層林盡染的秋色，也為寒冬積蓄能量。
