?每日建議不超過10克，需徹底煮熟且排除過敏史?
?孕30周3天?適量食用處理得當(dāng)?shù)?桃仁?可能補充?蛋白質(zhì)?和?不飽和脂肪酸?，但過量或生食可能引發(fā)?氫氰酸中毒?風(fēng)險。需權(quán)衡營養(yǎng)與潛在危害，個體化選擇。
一、?好處?
- ?營養(yǎng)供給?
- ?不飽和脂肪酸?：促進胎兒?腦神經(jīng)發(fā)育?，改善孕婦?血脂代謝?。
- ?維生素E?：抗氧化，輔助預(yù)防?妊娠紋?。
- ?中醫(yī)輔助作用?
炮制后的?桃仁?可能緩解孕期?便秘?，但需遵醫(yī)囑。
二、?壞處?
- ?毒性風(fēng)險?
生桃仁含?苦杏仁苷?，水解后釋放?氫氰酸?，可能導(dǎo)致?惡心?、?頭暈?，嚴(yán)重時影響胎兒。
- ?消化負(fù)擔(dān)?
高脂肪含量可能加重?孕晚期反酸?，誘發(fā)?胃腸不適?。
孕期飲食需以安全為先，?桃仁?并非必需食材。若食用，應(yīng)選擇?正規(guī)加工產(chǎn)品?，嚴(yán)格控量并觀察身體反應(yīng)，優(yōu)先通過?均衡膳食?獲取營養(yǎng)。