運動后大量飲水確實不利于身體健康。因為這可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)水和電解質(zhì)失衡，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

這就好比一輛汽車，正常行駛時加油是沒問題的，但如果在高速運轉(zhuǎn)后一下子猛灌大量的油，發(fā)動機就可能承受不住，出現(xiàn)故障。我們的身體在運動時，各個器官都在高速運轉(zhuǎn)，大量飲水會打亂身體內(nèi)部的平衡。水進(jìn)入身體后，需要腎臟去處理和排泄，如果一下子進(jìn)來太多水，腎臟就像加班加點的工人，會過度勞累。而且，運動時我們會出汗，除了水分，還流失了很多電解質(zhì)，比如鈉、鉀等。只大量喝水，不補充電解質(zhì)，就像一個團(tuán)隊只有普通員工，沒有技術(shù)骨干，工作沒法高效進(jìn)行，身體的正常功能也就無法維持。

QA：

• 問題：運動后多久可以大量喝水？
  回答：一般建議運動后 30 分鐘左右，身體逐漸恢復(fù)平靜，再適量補充水分。
• 問題：運動后喝多少水合適？
  回答：通常運動后補充失去體重 1.5 倍左右的水分較為適宜，但也需根據(jù)個人情況調(diào)整。
• 問題：運動后除了喝水還可以補充什么？
  回答：可以補充一些含有電解質(zhì)的飲料，或者吃一些水果，比如香蕉，既能補充水分，又能補充鉀等電解質(zhì)。